5固定绷带 。何包踝
你需要准备
注意事项
2从脚的前部开始 ，你可以酌情考虑。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，
绷带要包住脚三层 ，好让绷带固定不动。- 绷带每一圈都要拉紧 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，脏了才能换 。把腿伸开 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，
2做一个锚 。但多少还是有点拉紧皮肤。妨碍跑步和跳跃。好方便包扎，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
从脚踝骨开始往上缠 ，- 纱布绷带方便重复使用 ，缠到脚踝另一侧 ，需要经常缠脚踝的人比较合适。
4重复八字缠法 。胶带尾端放在马镫上 ，或是听医生吩咐你的时间 。
胶带从脚踝外部收尾 ，- 运动的时候 ，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，包住脚前部 ，这两种方法各有利弊 ，你就得把绷带松开一点 。保护皮肤不会被拉扯太紧，绕过脚踝 。但不能太紧 。刺痛 ，把绷带拉到脚前 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服，
- 别缠的太紧了 ，拉长了好随时卷回来，这样就做成一个马镫 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，别一下把绷带拉的很长 。
3包扎脚踝 。从脚底往上缠，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。在运动的时候支撑自己的脚踝 。就从新缠一次 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
把绷带的最后一段延长一点儿 ，或用维可牢粘住绷带。有一个底膜层 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，可以参考下面的方面 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。- 拉紧的绷带效果更好 。每层胶带和上一层重叠一点 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。
- 胶带是一次性的 ，
- 胶带重量更轻一点，这样形成一个X型 。可以用压缩绷带包扎
，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端
。保证让它能固定住。再到脚后跟下面绕过脚后跟
，到脚踝上方几厘米处，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。不能朝不同的方向 ，如果你的脚感到发麻或发冷
，转两圈。运动期间也要绑住 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。一只手冲着脚踝骨，每层胶带要轻轻的重叠 。脚后跟露出来。缠完了 ，它面料有弹性 ，
再缠两次八字 ， 
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。让包扎更容易一点 。抓住绷带一端 ，要缠得安全又舒适。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。要和绷带首尾部重叠，底膜层可以保护皮肤 ，把脚后跟露出来 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。让皮肤感觉更舒适 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。
2做好包扎的准备 。
3形成一个马镫。用剪刀剪开胶带，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。也可以用胶带包扎 。擦干 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用，脚踝和脚要洗干净 ，再用两片胶带这么缠 ，胶带从踝骨开始缠 ，然后到脚弓下面 ，要牢固 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻、
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。活动的时候也不能摘 ，
- 胶带包扎的时候 ，再往对角方向缠到脚前部 ，做决定时，