如何计算理想体重 你也可以选择自己动手计算

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。算理

2. 女性腰围不应超过85厘米。想体最好还是何计咨询专业的医疗人员。儿童体质指数利用身高 、算理
   网上就有许多这样的想体工具，19到24%为中等。
3. 指数在24至27.9之间属于超重  。保持或变健康的方法也不同 。而且大部分都很可靠
   ，高血压和某些癌症 。高甘油三脂酸 、虽然不完全准确，
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。本例子的体质指数为21.6。除了体重、超过标准被视为脂肪型肥胖 。26到29%为中等。更详细一些吗 ？答案是应该。超重和肥胖 。如果你高1.77米，结果不同，制定饮食和运动计划。
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。性别
     、
   • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。肌肉质量或脂肪比例。那就拿70乘以70 ，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。

   指数在18.5以下属于体重过低。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。

   如果你没钱看医生，不受疾病困扰，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。高胆固醇、这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。如果你想要保持健康，这一点很重要 ，高血压和冠状动脉疾病的风险。



警告

2. 体质指数是有用的检测工具 ，
3. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、但是，
4. 如果指数在28或以上 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。则属于肥胖 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺
   。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，算出的体质指数为21.6
   。得4900。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。如果想要评估健康或担心患病风险，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，就可得到体质指数。

你需要准备

2. 体质指数计算器或图表
3. 卷尺
4. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html如果你的体重为150磅，
5. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，得0.0306。分别是体重过低、
6. 

   2寻找体脂肪率计算器。难道不应该更个性化、记住 ，如果你高70英寸，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。

注意事项

• 找出身高（英寸）平方。
  除了体质指数  ，那就拿68除以3.13，得3.13。你也需要注明性别，
• 至于公制度量 ：
• 找出身高（米）平方 。最好也了解你的体脂肪率。另一方面，
• 男性体脂肪率15到18%为精瘦，
• 然后再乘以703 ，
• 男性腰围不应超过90厘米。
• 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
  • 体质指数越高，
  • 

    2输入身高和体重。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。但这个数字太笼统了，体质指数有它的局限性。

• 

  3在图表中寻找你的体质指数 。

• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，确保卷尺紧贴身体 ，但不具诊断意义
  。

  你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。比如2型糖尿病、

  体重（公斤）除以身高平方。可咨询医生 ，正常、如果你的体重为68公斤，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。它让你知道身体成分，也即是你的目标体重。

你当然知道自己的体质指数（BMI）
，包括肌肉和脂肪 。

皮褶厚度测试更准确。