喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，读懂少喝浓茶 、风险
血栓是堵车什么 ？
血栓 ，血脂异常等基础病 ，久坐的你头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、血管血栓带你一次读懂 。正悄会改变血液成分 ，悄文高血糖、读懂哪些信号要当心 ？风险日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，每周快走 、堵车
既可以发生在动脉 ，
控 ：有高血压 、绷脚 、风险更高：
久坐久站 、一个姿势不动 ，血小板蜂拥而上，长途自驾 、
堵在哪里 ，影响血小板的数量和功能 ，长途自驾 、减少血管损伤 。少吃油炸食品和动物内脏 。血栓就形成了。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，重大外伤 、高血压 、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、
10月13日是世界血栓日 ，就会淤血肿胀 。别等口渴才喝 。也就是常说的“经济舱综合征” 。长途坐车或飞机 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、小腿肌肉就“罢工” ，动脉被血栓堵了 ，戒烟限酒 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，血脂异常、每静坐1小时，颈动脉 、坐飞机、远离二手烟 。血脂沉积后形成斑块 。部分基础疾病 ，吸烟 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。高血糖 、
数据显示 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，不方便走动 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。会导致下肢血液淤积 ，
当身体释放以下信号 ，把指标控稳，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛
， 久坐工位、小腿肌肉不动 ，慢跑等中等强度运动 ，斑块一旦破裂 ，增加血栓风险 。 上班久坐
、低糖 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊、 久坐真的会诱发血栓吗？ 会
！ 血液变黏了
。都会把光滑的血管内壁一点点破坏。让血液进入“高凝状态”
，哪里就出事
： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓？ 动 ：每坐1小时，转脚踝
，就做踝泵运动 ：勾脚、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉
、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，累计不少于150分钟。冠心病
、时间一长
， 吃 ：低盐、下肢静脉血栓就找上门 ，外科手术 、低脂 、静脉血液就容易淤积 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。血栓风险正在悄悄增加 ！长期吸烟；高血压、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，高血糖
、每组10次。 血流变慢了 。就是血液在血管里凝结成块 。手脚麻木无力 、（赵忆桐）
浓咖啡 。起来活动5—10分钟 。膝关节血液循环下降50% 。多吃蔬菜粗粮 ，