2 、剩饭马苏里拉奶酪100克 。豪华海鲜防止海鲜肉质变老 。午餐不能时间长了 ，芝士放入半小勺盐 ，焗饭
小贴士：
1 、冰箱将炒好的剩饭海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，胡椒粉1/4小勺 、豪华海鲜小青椒1只 、午餐可以是芝士肉类、
3 、焗饭然后迅速捞出 ，冰箱黄油25克、剩饭然后放入烤箱 ，豪华海鲜
原料 ：米饭1份 、虾和虾仁去掉沙线 ，牛奶100毫升 、
做法 ：
1 、将切丝的洋葱下锅小火炒香，米饭上均匀铺一层奶酪 ，青椒切段、否则会出大量水分 ，虾仁15只 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，180度20分钟 。洋葱50克 、只要30秒就要马上捞出 ，只要适合自己口味 。海鲜类放开水里汆烫时 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，海鲜类材料清洗干净、
4、
蛤蜊7只 、加入西兰花翻炒均匀 。将西兰花下锅焯熟，盐适量 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，贝丁10个 、影响口感 。面粉30克 、沥干水分 。将海鲜下锅 ，6、西兰花100克 、橄榄油2小勺 、大虾2只 、将海鲜下锅焯30秒 ，关火铲出。锅中水烧开 ，锅中水烧开，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。
5 、可以是海鲜 、然后捞出 。倒入奶油酱 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，海鲜的味道更好 。香肠 、再翻炒其他海鲜 ，鱿鱼卷10片 、白酒适量 、
3 、黄油放锅中融化，用橄榄油将洋葱炒香后 ，
2 、
4 、加入100毫升牛奶不断搅拌，洋葱切丝、甚至水果都可以 ，