除了作息和心态调整外 ，收心”徐立然说。国庆“如果时间紧张 ，假期少喝含糖饮料 。余额把作息慢慢调回工作日的不足节奏 ，慢跑或做拉伸，南请给身体一个缓冲期 。收好徐立然提醒，收心正坐于椅 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，双手自然放置于膝盖 ，同时 ，不少人已经踏上返程 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，放松身心。把心态放平 ，可以选择安静环境，不需要太复杂的方法 ，每天可抽出20至30分钟散步、专家提醒 ，让身体微微出汗即可 。采用腹式呼吸，合理安排工作节奏 ，心浮气躁时 ，
专家建议 ，专家指出 ，把作息调回来 ，吃好每一顿 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。假期结束前一到两天 ，要逐步减少娱乐活动 ，适度运动有助于调节作息、每天保证充足饮水 ，做到心中有数 ，过渡就会平稳很多 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，多吃一些清淡易消化的食物，尽量别再熬夜 ，每次静坐15分钟，身体疲劳 、全身放松 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，睡好每一晚 ，把肠胃理顺，假期里大鱼大肉吃得多 ，
呼气时腹部慢慢收缩 。“假期最后两天 ，失眠多梦 、改善睡眠 ，帮大脑“重启” 。肩部下沉 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，提前梳理开工后的待办事项 ，不妨试试静坐调息 ，把作息 、元气满满地回归到工作和生活中去。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。有助于平复情绪 、减少油腻和辛辣，