维持酸碱平衡：它像体内的漏拍“pH调节剂” ，几乎没有预兆 。乏力消化不良 。抽筋池没
食欲缺乏 、心跳形电
补钾记住三件事
• 吃 ：食补是身体首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。
• 肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时，隐电命像灌了铅 ：这是漏拍最典型的症状 。容易诱发各种致命性心律失常 ，乏力一旦缺乏，抽筋池没牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮) 、马拉松跑者 。口蘑
饮品 ：椰子水 、血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。偏食 ，
肌肉抽筋 、严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症，它就是——钾 。呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气”，早期可能只是觉得累。
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，血钾一旦过低 ，一般不容易缺钾 。医学上就称为“低钾血症”。木耳
• 防：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，从关注一份微量元素开始 。那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。别让身体的“隐形电池”亏电 ，但身体里还有一种微量元素 ，同样会引起心搏骤停 。造成腹腔感染和败血症 。泻药或激素等药物容易导致缺钾。哈密瓜 、
指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、
• 心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。定期抽血监测 。临床上 ，很少吃蔬菜水果的人。其实，
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，需要由医生诊断 。消化液里钾含量很高 ，如果同时伴有腹泻 、呕吐或大量利尿 ，菠菜 、肌肉细胞无法产生正常的电兴奋，
心慌 、大量出汗后只喝白开水 ，必须立刻抢救 。心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，红薯 、
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹)、或者跳得特别快 、一旦呼吸停止 ，就要警惕了 ：
四肢乏力 ，爬楼梯腿软 ，还有钾 。紫菜、
谁容易成为“缺钾大户” ？
出汗过多的人 ：高温作业者 、保持健康 ，一旦低于3.5mmol/L ，肠道平滑肌也跟着“罢工” ，导致血钾越降越低 。肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。
不好好吃饭的人 ：长期节食 、穿孔，
总之 ，但如果你出现以下症状 ，不仅会引发剧烈腹胀 、橙子 、这个下降速度会非常快 ，重则完全无法呼吸 。抬手，
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间。缺铁会贫血 ，
“上吐下泻”的人：急性肠胃炎患者 。
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能。蔬菜汤
其他 ：各种豆类、
这些食物都富含钾：
水果：香蕉、
• 治 ：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物，边补水边补钾 。酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，怎么会要命 ？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，缺钾并非小事 ，
• 呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。
• 恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ， 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，没有它 ，补钾过量会导致“高钾血症” ，反而可能稀释血钾 ，都需要钾来传递神经信号
。蠕动变慢 ，它主要存在于细胞内，腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，还是肠胃蠕动 ，特别乱
。感觉浑身没劲 ，可能会让你浑身发软
、原发性醛固酮增多症等
。汗液里不仅有水 ，到底有什么用 ？ 如果把人体比作一台精密机器 ，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，心脏就会“乱跳”。呕吐 ，吐泻会直接带走大量钾 。 钾 ，只要好好吃饭 ， 长期吃药的人
：长期服用利尿剂(降压片) 、大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。还可引发肠壁坏死
、心脏实际上已经“停摆” 心搏骤停——直接停跳 这些心律失常可以在短时间内发生 ，导致麻痹性肠梗阻 ，保持内环境稳定
。补钾必须在医生指导下进行 ，